Visi žinome, kaip svarbu yra išsirinkti tinkamą čiužinį ir pasirūpinti, kad jį apsaugotų antčiužinis. Taip pat svarbu kokybiška patalynė, antklodė, bet reikėtų nepamiršti, jog labai didelę reikšmę turi ir pagalvės. Jos leidžia patogiai atsigulti ir išsimiegoti. Kiekvienas mūsų yra įpratęs prie skirtingų pagalvių, o dar kažkas apskritai miega be jos. Kažkam reikia didelės, storos pagalvės, kuri būtų minkšta. Kiti pirmenybę teikia ortopedinėms, plonoms, kietesnėms pagalvėms.
Šiandien pagalvių pasirinkimas labai gausus, todėl kiekvienas galės išsirinkti savo poreikius atitinkančią pagalvę. Tačiau reikėtų nepamiršti, jog patogios pagalvės ne visada reiškia patogumą Jūsų stuburui ir naudą sveikatai. Todėl „Miego centras“ siūlo tik ortopedines ir Jūsų sveikatai draugiškas pagalves, kurios leis mėgautis saldžiu poilsiu ir tinkamai pailsinti ne tik mintis, bet ir kūną. Čia yra itin didelis ortopedinių pagalvių pasirinkimas. Įvairių formų, dydžių ortopedinės pagalvės suteikia tinkamą atramą kaklui bei galvai. Naujos kartos vėsinančios Technogel pagalvės ir daugybė kitų. Pagalvių dydžiai ir formos yra labai įvairios. Kiekvienas gamintojas turi visą eilę pagalvių, kurios skiriasi tiek savo matmenimis, tiek savo kietumu.
Kaip išsirinkti pagalvę?
Nors gali atrodyti, jog pagalvę išsirinkti gali padėti tik Jūsų įpročiai ir tai, ant kokios pagalvės miegojote geriausiai, tačiau tai ne visai taip. Kartais žmonės negali džiaugtis kokybišku miegu, nors ir turi gerą čiužinį, tinkamą miego aplinką, bet net neįtaria, jog to kaltininkas – netinkama pagalvė. Todėl yra tam tikros taisyklės, kurias reikėtų žinoti renkantis pagalve. Na, arba tiesiog pasitikėti „Miego centro“ profesionalais ir pasinaudoti jų patarimais, kurie padės išsirinkti tinkamą pagalvę.
- Reikėtų paminėti, jog kuo platesni žmogaus pečiai, tuo aukštesnės pagalvės reikia – ir atvirkščiai – kuo siauresni, tuo žemesnės
- Jeigu miegate dažniausiai ant šono, reikia aukštesnės pagalvės.
- Jeigu miegate ant nugaros, reikia vidutinio aukščio pagalvės.
- Jeigu mėgstate miegoti ant pilvo, reikia žemesnės pagalvės
- Dar viena taisyklė – kuo minkštesnis čiužinys, tuo žemesnė pagalvė reikalinga.
- Standartinis pagalvių aukštis svyruoja tarp 9–17 cm. Rekomenduojama, kad gulint ant šono, pagalvės aukštis būtų nuo pečių iki pakaušio.
Kokie užpildai būna?
Pagrindiniai užpildai:
Lateksas. Pagalvės, užpildytos lateksu yra elastingesnės.
Viskoelastinis (memory) putų poliuretanas. Su šiuo užpildu pagalvės yra klampesnės, šiltesnės.
Poliuretanas – šis užpildas suteikia pagalvei elastingumo, vėsumo.
Sintetinis pluoštas. Tai paprastesnės, ne taip gerai išlaikančios formą pagalvės. Reikia purenti, kad įgytų pirminę formą.
Pūkų, plunksnų užpildas. Tokios pagalvės yra natūralios, gerai laidžios orui. Galima sakyti, jog nėra labai gerai išlaikančios formą, be to, jas reikia purenti, kad įgytų pirminę formą.
Kietą ar minkštą pagalvę rinktis?
Labai svarbu suderinti pagalvės aukštį ir kietumą. Aukšta, tačiau minkšta pagalvė labiau susispaus, todėl būtina tai įvertinti.
Bet kokiu atveju, pagalvės užduotis yra išlaikyti kaklo slankstelius teisingoje padėtyje – gulint ant šono, stuburas turi būti tiesus, gulint ant nugaros, stuburas turi atkartoti taisyklingą “S” linkį.
Kietesnė ar minkštesnė pagalvė - kiekvienas klientas renkasi pagal tai, kaip jam yra maloniau, tačiau reikia nepamiršti pagalvės aukščio ir kietumo santykio.
O gal pagalvė nereikalinga?
Būna, jog žmonės klaidingai galvoja, jog pagalvė yra nereikalinga, o miegas be pagalvės – labai sveikas. Tačiau taip nėra. Pagalvė yra būtina, kad palaikytų kaklo slankstelius teisingoje padėtyje. Net ir miegant ant pilvo, reikalinga plonesnė pagalvė. Svarbus yra ir dydis.
O ar žinote, kokią pagalvę rinktis, jeigu kenčiate nuo alergijų? Dulkių erkutėms alergiški žmonės turėtų vengti pūkinių užpildų, nes jie sukuria šiems mikroorganizmams palankią terpę. Svarbu, jog pagalvę būtų galima skalbti aukštoje temperatūroje ir tokiu būdu apsisaugoti nuo dulkių erkučių. Pagalvę taip pat patartina gerai išdžiovinti ir išvėdinti, pavyzdžiui, išnešus ją į balkoną, kur grynas oras.
Pagalvės internetu
„Miego centras“ parduoda įvairiausias pagalves, todėl tikrai išsirinksite labiausiai Jūsų poreikius atitinkančią pagalvę. Kokybiškos pagalvės jau greitai gali būti ir ant lovos Jūsų miegamajame, jeigu tik jas užsisakysite internetu. Pirkti neišeinant iš namų – patogu, greita ir neretai dar pigiau. „Miego centras“ dažnai siūlo įvairius išpardavimus, nuolaidas, kurių metu galite įsigyti norimų prekių žymiai pigiau.
Kartais klaidingai manoma, jog būtina išsirinkti sau tinkančią patogią pagalvę ir tik ant jos miegoti. Iš tikrųjų mūsų visų įpročiai, poreikiai ir kūnas su laiku keičiasi, todėl neverta nerimauti, jeigu po poros metų pagalvės naudojimo norisi išbandyti visai kitokią pagalvės formą ar užpildą. Tai normalu. Be to, būtent po dviejų metų ir rekomenduojama keisti pagalvę į naują. Taip pat būna, jog žmonės turi ne po vieną, o dvi ar daugiau pagalvių. Pavyzdžiui, po sunkios dienos/treniruotės, kuomet buvo didelė apkrova stuburui, renkasi vienokią pagalvę. Tuo tarpu kasdieniam miegui pirmenybę teikia kitai. Taip pat pagalvės dažnai perkamos ir svečiams, kad šių nepritrūktų, kai draugai nakvos. Tiesiog nuperka populiariausių pagalvių ir laiko jas spintoje ar kitur. Tai labai patogu ir, kaip sakoma, „apie viską pagalvotą.“
Leiskite sau pailsėti. Kokybiškai pailsėti
Nepriklausomai nuo to, kokią pagalvę pasirinksite, prisiminkite, jog tai nėra tik pagalvė, o čiužinys nėra tik čiužinys. Tai itin svarbūs gero miego elementai, kurie padės kokybiškai pailsėti ir džiaugtis naujomis jėgomis ir įkvėpimu. Ne veltui sakoma, jog gerai išsimiegojusiam žmogui visos spalvos atrodo ryškesnės. Sukurkite miegui tinkamą aplinką: gerai išvėdinkite miegamąjį, pasirūpinkite, jog jame būtų tamsu. Prieš miegą geriau pasivaikščiokite arba pagulėkite, tačiau venkite žiūrėjimo į ekraną. Sakoma, jog gerai miegui nuteikti gali ir tinkamas kvapas, bet šis turi būti ne per daug intensyvus. Pavyzdžiui, lengvas levandų aromatas atpalaiduos, nuramins. Šilta mėtų arbata taip pat paruoš maloniai keliauti į sapnų karalystė, o atpalaiduojanti muzika padės pamiršti visus rūpesčius ir nemalonumus.
Pagalvokite apie malonius įvykius, prisiminimus, svajones – atsipalaiduokite ir pasakykite bemiegėms naktims „sudie.“