-
Jūsų prekių krepšelis tuščias
Kategorijos
Jūsų prekių krepšelis tuščias
Kokias 5-ias miego fazes mes „sapnuojame“?
Techninės miego fazės
Pradžioje, arba pirmojoje miego stadijoje- snūduriuojame, o ketvirtojoje vis giliau grimztame į sapnus. Paskutinė, penktoji miego fazė pati ilgiausia, ją vadiname REM (greito akių judėjimo). Būtent penktoji fazė siejama su intensyviu sapnų miegu. Šiuo etapu mūsų akių judesiai intensyvėja dėl hiper-aktyvios nervinių ląstelių veiklos didžiojoje smegenų žievėje. REM fazėje padidėja kraujospūdis. Tai idealiausias etapas pabusti. Kodėl pabusti gilaus miego metu geriau? Būtent šioje fazėje smegenys aktyviau dirba, todėl ir pabudę nejuntat didžiulio nuovargio. Idealiausias miego scenarijus turi vykti pagal taisyklingą schemą. Kada turėtų nuskambėti jūsų žadintuvas? Pasak miego mokslo profesoriaus Jürgen Zulley*, žadintuvas turėtų suskambti po 5,5; 7 arba 8,5 valandų. Jei pavyksta pasiekti REM fazę, po šio etapo pabusite geresnės nuotaikos ir žymiai lengviau.
Skirtingiems sapnuotojams, skirtinga ir miego trukmė
Ar kiekvienam iš mūsų užtenka tokios pat trukmės miego? Pasirodo žmonių organizmai skirtingi kaip ir skirtingi jų miego poreikiai. Gal todėl vienus vadiname vyturiais, kitus pelėdomis.
Vokiečiai vidutiniškiai ruošiasi miegoti 23:04, o pabunda 6:18. Moksliškai nustatyta, jog 7-8 valandos miego prailgina gyvenimą. Žinoma bent trečdalį gyvenimo mes praleidžiam lovose, bet geras miegas turi įtakos ir geresnei gyvenimo kokybei.
Yra ir išimčių iš šios miego taisyklės. Vieniems žmonės užtenka vos 5 valandų miego, o kitiems nepakanka ir 10-ies. Vis tik kiekvienas organizmas turi savo miego režimą, kurio geriau nekeisti. Kokybiškas poilsis priklauso ne nuo miego trukmės, bet nuo aplinkos, gero čiužinio, šiltų patalų ir paties miego gilumo. Kiekvienas turime individualius poreikius, todėl ir miegas labai asmeniškas procesas. Galite paeksperimentuoti atostogaudami. Fiksuokite, ar be žadintuvo pabusite visados tuo pat metu? Tada tikrai sužinosite ar jūsų vidinis laikrodis sutampa su žadintuvu. Šį eksperimentą rekomenduoja *Regensburg`o universiteto miego medicininio centro vadovas
15 Komentarai
I like it when people come together and share opinions. Great site, stick with it!
Way cool! Some very valid points! I appreciate you penning this article and the rest of the website is also really good.
Ahaa, its nice conversation concerning this piece of writing at this place at this blog, I have read all that, so now me also commenting here.
Hello, just wanted to say, I enjoyed this blog post. It was practical. Keep on posting!
It is actually a nice and helpful piece of info. I'm happy that you shared this helpful info with us. Please stay us up to date like this. Thanks for sharing.
I am sure this piece of writing has touched all the internet people, its really really fastidious piece of writing on building up new blog.
Thank you for the good writeup. It in fact was a amusement account it. Look advanced to far added agreeable from you! However, how can we communicate?
I really like it when individuals come together and share opinions. Great site, stick with it!
I visited multiple websites except the audio feature for audio songs current at this website is really superb.
Ahaa, its pleasant conversation regarding this paragraph here at this web site, I have read all that, so now me also commenting here.
Pretty great post. I simply stumbled upon your weblog and wished to say that I have truly loved surfing around your blog posts. After all I'll be subscribing in your rss feed and I'm hoping you write again very soon!
I like what you guys are up too. This sort of clever work and reporting! Keep up the terrific works guys I've included you guys to blogroll.
As quickly because the hack software will reach a high amount of users, we shall be implementing the so known as survey verification methodology.
I’ll right away take hold of your rss as I can’t in finding your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Kindly let me recognise in order that I may subscribe. Thanks.
I really like what you guys tend to be up too. This type of clever work and coverage! Keep up the wonderful works guys I've incorporated you guys to our blogroll.
Palikite komentarą